책 소개

생각만 하고 실행하지 못하는 사람을 위한 변화 프로그램

정가 : 13,000 원

  • 작가명 : 제임스 프로차스카 외  ( 역자 : 강수정

  • 출간일 : 2003-01-20

  • ISBN : 9788990048134

  • 쪽 수 : 360

  • 형 태 : 152*225

  • 카테고리: :

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책 소개

이 책은 홀로 변화를 이룩한 사람과 전문가의 도움으로 변화에 성공한 사람 수천 명을 대상으로 12년 넘게 '변화의 원리'를 연구한 세 사람의 공동 저작이다. 세 사람이 이 일에 매달린 세월을 다 합치면 50여 년이 넘는다.
이렇듯 성공적인 변화의 비밀을 밝혀내기 위해 노력한 결과, 변화가 운이나 의지에 의한 것이 아님을 발견했다. 변화는 그 원리를 이해하는 사람이면 누구나 성공적으로 삶에 적용시킬 수 있는 과정이었다.
자기변화의 한 획을 그은 이 책에는 간단한 자체평가와 타산지석으로 삼을 만한 사례 연구, 그리고 각 단계와 과정을 명료하게 이해할 수 있는 구체적인 예가 소개되어 있다.
원하는 바가 무엇이든, 돈을 절약하는 것이든 술을 끊는 것이든, 그 어떤 패배적인 중독성 행동과 결별하는 것이든, 이 책에서 소개하는 혁명적인 프로그램은 긍정적인 변화를 실시하는 데 도움이 될 것이다.


목차

서문:행동변화의 과학적인 혁명



1부 과학적 접근

01 어떻게 변화할 것인가

다이론적 접근법 / 변화의 과정들

02 언제 변화할 것인가

변화의 단계 / 변화의 나선형 모델

03 변화를 위한 도약

비전문가들의 통찰력 / 통합적 결론 / 변화의 첫걸음, 단계 파악



2부 변화의 적용

04 무관심 단계-변화에 저항한다

무관심 단계의 특징 / 무관심 단계의 방어기제 / 무관심 단계에 있는 사람들을 도우려면 / 의식의 고양 /

무관심 단계에 필요한 주변의 도움 /사회적 해방 / 조지의 사례:인식의 확대

05 심사숙고 단계-변화가 보인다

정서적 각성 / 다시 의식을 고양시켜야 / 조지의 사례:자아상의 변화 / 자기 재평가 /

게일의 사례:다이어트 전문가 / 심사숙고 단계에 필요한 주변의 도움

06 준비 단계-출발선에 서다

계속되는 자기 재평가 / 전념 / 게일의 사례:변화를 준비하다 / 준비 단계에 필요한 주변의 도움 /변화의 법칙

07 실행 단계-움직여야 할 때

대항 / 환경 통제 / 보상 / 실행 단계에 필요한 주변의 도움 / 게일의 사례:실행에 들어가다

08 유지 단계-변화를 고수하라

성공을 위한 전략 / 변화를 유지하기 위한 과정들 / 자기 효능감:성공 측정법 / 유지 단계에 필요한 주변의 도움

09 변화의 재순환-실수에서 얻는 교훈

재발에서 배우는 10가지 교훈 / 전문가의 도움을 구해야 할 때 / 전문적인 도움을 구할 구체적인 방법

10 변화 매뉴얼

흡연:건강 최대의 적 / 알코올 중독:무관심의 늪 / 정서적 고통:정신건강의 고열

11 종료 단계-변화의 주기에서 탈출하다

종료의 정확한 정의



부록 1:어리석은 자유

부록 2:행동변화의 새로운 패러다임

저자 소개

제임스 프로차스카 외

지은이



제임스 프로차스카(James O. Prochaska) 박사는 로드아일랜드 대학 심리학 교수이자 암 예방 연구 센터 소장으로 있다. 존 노크로스(John C. Norcross) 박사는 스크랜튼 대학의 심리학 교수로 이전에 심리학과정을 역임했으며, 카를로 디클레멘트(Carlo C. Diclemente) 박사는 볼티모어 카운티 소재 매릴랜드 대학의 심리학 과장으로 있다.





옮긴이:강수정

연세대학교 행정학과 졸업. 옮긴 책으로 《노인들의 사회 그 불안한 미래》 등이 있다.

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